Vrste prehrana

• 

Sve o prehranama: Masti dijelimo na nezasićene (dobre) masne kiseline i zasićene masne kiseline. Masti nisu naš neprijatelj, one su važne za normalno funkcioniranje stanica u organizmu. Kako ih najbolje podmiriti? Prvenstveno konzumiranjem namirnica pripremljenih na maslinovom ili suncokretovom ulju, koji su bogati nezasićenim masnim kiselinama i imaju prednost pred maslacem, koji je opet bolji izbor od margarina – on predstavlja najlošiji oblik masti, trans- masti. Njih također nalazimo u popularnom “fast food-u” hrani koja je osim lošim mastima, bogata i praznim kalorijama, a siromašna hranjivim sastojcima. Takva hrana u većoj količini može uzrokovati debljinu, prištiće, osjećaj tromosti i manjka energije, kao i podlogu za razvoj različitih bolesti u odrasloj dobi.Vitamine i minerale u obilju nalazimo u različitom voću i povrću. Međutim, često se događa da su nam baš te namirnice najmanje drage, a opet potrebna su nam barem 2 do 3 obroka dnevno iz te skupine, da bi organizam dobio dovoljno vitamina i minerala neophodnih za rast, razvoj i obranu našeg tijela.Što, dakle učiniti ako se prepoznajete u ovom problemu? Pokušajte kombinirati hranu koju volite s različitim vrstama povrća kao prilogom. Isprobajte povrće pripremljeno na različite načine, možda otkrijete omiljenu verziju. Voće ponesite sa sobom kao hranjiv i brz međuobrok, ili ga pojedite kad vas uhvati želja za slatkim. Možete ga dodati i u žitarice, frapee, shakeove (budite kreativni i pustite mašti na volju). Važno je napomenuti da voće i povrće, zajedno s mahunarkama, osigurava i vlakna važna za pravilnu probavu.

Početna